如果你有糖尿病，如何驾驭感恩节晚餐的小贴士
2022年11月22日星期二(每日健康新闻)——如果你有糖尿病，在吃感恩节大餐的同时还能保持健康的血糖水平，这可能看起来很有挑战性，但专家说，这是可行的。
近4000万美国人每天都要面对这个问题，不仅仅是在节日的饭局上。
首先:不要不吃早餐，或者尽量把卡路里和碳水化合物留到当天晚些时候吃。这只会让你更饿，不利于当天晚些时候的健康饮食，位于新泽西州梅伍德的哈肯萨克子午线健康中心(Hackensack Meridian Health)下属的莫利成人和儿童糖尿病教育和管理中心的专家说
相反，吃一顿健康的早餐，比如含有大量蔬菜的肉馅煎蛋饼或含有坚果的希腊酸奶。
以下是更多的建议:
对于节日大餐，提前想好关于你最想要的食物。扫视整张桌子，决定你吃什么，不吃什么。
小一点的盘子可以让你的盘子看起来更满，同时节省一些卡路里。
蛋白质——在这种情况下，火鸡——能让你更快饱腹。不是啊这对你的血糖影响较小，但它可以降低你对碳水化合物的渴望。避免油炸火鸡或添加黄油。
多吃不含淀粉的蔬菜，如芦笋、球芽甘蓝、花椰菜和芹菜，不要蘸酱和肉汁。
喝水、茶或苏打水，而不是含糖饮料，可以帮助你保持健康。
吃一小部分你最喜欢的甜点是可以的——只要慢慢地吃并享受它。
更多的信息
美国糖尿病协会的糖尿病食品中心有更多关于感恩节饮食的建议。
来源:哈肯萨克大学医学中心，新闻发布，2022年11月17日