25%的冥想者报告有负面经历

　　冥想被认为有助于放松身心，但最近的研究发现，定期冥想的人当中，超过25%的人因此经历过不愉快的心理事件。

　　

　　最近的一项研究探讨了冥想的黑暗面。

　　这项研究的特点是 《公共科学图书馆?综合》他指出，超过四分之一的冥想者在结束冥想时，有时会有一种负面体验。

　　英国伦敦大学学院(UCL)、德国威滕/赫德克大学和斯洛文尼亚卢布尔雅那大学的研究人员通过对1232名冥想至少两个月的人进行国际在线问卷调查，得出了这些结果。

　　在问卷调查中，他们问参与者:“你是否有过任何特别不愉快的经历(例如，焦虑、恐惧、扭曲的情绪或想法、改变的自我意识或世界)，你认为这可能是由你的冥想练习引起的?”

　　一些额外的问题和限定符决定了参与者冥想的时间和频率。每个参与者还报告了他们是否参加过冥想静修，以及他们练习的冥想类型。

　　当团队分析数据时，一些具体的结果脱颖而出。有过负面经历的男性(28.5%)多于女性(23.0%)，与有宗教信仰的人相比，没有宗教信仰的人更有可能有负面经历(30.6%比22.0%)。

　　此外，参加过冥想静修的参与者比从未参加过冥想静修的参与者更有可能有糟糕的体验(29.0%比19.6%)。

　　来自伦敦大学学院精神病学部门的首席作者马可·施洛瑟(Marco Schlosser)指出，由于科学家还不太了解冥想相关的困难，有必要进行进一步的研究来更好地理解这些问题。

　　”纵向研究将有助于了解这些不愉快的经历何时、对谁、在什么情况下出现，以及它们是否会产生长期影响。”

　　第一作者Marco Schlosser

　　他继续说:“这项未来的研究可以为临床指南、正念手册和冥想教师培训提供信息。”

　　冥想有着悠久的历史，可以帮助那些练习冥想的人增加平静和身体放松。人们可以通过冥想来帮助应对疾病，改善心理平衡，改善健康和幸福。

　　在美国，练习冥想的成年人数量正在上升，从2012年到2017年，冥想的使用增加了两倍多。冥想有很多不同的风格，但它们往往有一些共同之处，比如安静的位置、特定的姿势、需要专注的东西和开放的态度。

　　

　　冥想如何影响我们的学习方式最近的一项研究得出结论，冥想可能有助于我们从过去的经历中更快地学习。读到现在

　　医学界认为冥想对大多数人来说是安全的，但重要的是，那些身体有健康问题的人在开始冥想前要和医疗保健专家谈谈。

　　此外，尽管有证据表明冥想可以改善焦虑和抑郁，但一些报告已经得出结论，冥想实际上会使这些情况恶化——这一发现与最新的研究相关联。

　　该研究的作者承认他们的研究有一定的局限性。例如，他们只问参与者一个“是”或“否”的问题。他们没有深入研究不良经历的严重程度或类型，也没有考虑先前存在的心理健康问题。

　　然而，他们认为对冥想的进一步研究是有必要的，因为现在要判断冥想的负面影响是否会持续，还为时过早。未来的研究可以帮助形成冥想指导和教师培训，这两者都可以对那些经常冥想的人产生积极的影响。

　　Schlosser说:“大多数关于冥想的研究都集中在它的好处上，然而，科学家们研究的冥想体验的范围需要扩大。”“在这一点上，重要的是不要对冥想的潜在负面影响过早下结论。”