“我是减肥专家——一个愚蠢的错误就会毁掉你减肥的努力”

　　

　　减肥是一个复杂的过程，一位减肥专家强调了一个常见的饮食错误，可能会破坏你的饮食。

　　托马斯·怀特黑德在Instagram上的昵称是@thomasjwhitehead，他定期与47900名粉丝分享他的健身、健康生活方式和减肥秘诀。他的最新建议是，在减肥时要避免一个严重的饮食错误，这受到了他的追随者的欢迎。

　　这位减肥大师分享了一段视频，视频中他拿着两顿一模一样的牛排晚餐。他告诉他的粉丝：“这两顿饭完全一样，我没有改变任何一种成分。”

　　然而，他举起其中一个盘子，补充道：“但这一个含有1200卡路里。”然后托马斯拿出另一个盘子，告诉追随者它只含有600卡路里。

　　他接着说：“我将向你展示人们在减肥时犯的最大错误之一。”

　　在解释为什么一顿饭的卡路里是另一顿的两倍时，托马斯透露他用了一小杯橄榄油来烹饪他的食物，这增加了600卡路里和68克脂肪。

　　对于这道600卡路里的菜肴，托马斯用了大约四分之一的橄榄油。“那是12毫升，只有100卡路里，”他解释说。

　　他总结道：“对于那些认为我妖魔化脂肪的人来说，我没有。克服你自己。但这恰恰表明，从无害的小事中摄入过多卡路里是多么容易。”

　　托马斯建议他的追随者开始称量和记录你放进嘴里的每一件东西，然后你应该会看到结果。

　　托马斯在配文中写道：“不要犯这个‘无害’的常见错误，这会毁了你的减肥之旅。低估你从食用油等“无害”的小卡路里中摄入的卡路里肯定会减慢你的进步，或者根本看不到任何效果。

　　“开始称量和记录你吃进嘴里的每样东西，看看结果如何。”

　　他还分享了两餐的食材和烹饪方法。

　　粉丝们很喜欢这个提示，有人称赞他“知识渊博”。另一个人补充道：“说得好，我也因为同样的原因不吃黄油。

　　还有人给出了自己的建议，写道：“最好不要在灶台上煎东西。我们现在很少在铁架上煎了，最多是在空气炸锅里撒点油。我们烧烤或烤箱烹饪的大多数东西都能让饭菜更健康。”