与睡眠周期作斗争？这种病毒式“板球”趋势适合你

　　

　　社交媒体从来都能吸引在线观众。从烂床到睡觉前用胶带封住嘴巴，每次有新趋势在互联网上流行，都会在社交媒体上引起巨大的关注。板球现在是一种新的睡前习惯，这让观众感到惊讶。你一定想知道板球到底是什么?那么让我们深入研究一下这种病毒式传播趋势。嗯，板球基本上是一种奇怪的自我舒缓的习惯，摩擦你的脚趾，实际上可以帮助你入睡。最令人惊讶的是，我们中的许多人已经在没有意识到的情况下这样做了，这是有科学原因的。

　　如果你是抖音用户，你一定看过这段视频，它的播放量已经超过690亿次。“板球足”这个词与普通大众有一点关联。

　　据Ladbible说，tiktok用户惊讶地发现，他们并不是唯一一个在睡觉前这么做的人。

　　一位TikTok用户评论道:“这就是它的名字?我一直都这么做。从来没有意识到这是如此普遍。”另一个人分享道:“我忍不住在晚上做这件事。我试图阻止自己，但我就是控制不住。”“我从小就这样做了。我只想说我喜欢扭动我的脚，但我不知道这是一个有意义的东西，”一位用户表示。

　　然而，持证针灸师兼物理治疗师艾琳·李博士表示，人们觉得“板球”如此舒缓是有科学依据的。艾琳·李医生告诉Bustle网站说，脚上有很多穴位和神经末梢，当受到刺激时，它们可以帮助你的中枢神经系统平静下来。

　　李医生进一步解释说:“足部按摩是一种放松和缓解压力的方式，可以帮助改善血液循环，提供幸福感和舒适感，缓解紧张情绪。用蟋蟀踢脚还能释放让人感觉良好的激素，有助于降低压力水平。”

　　李医生进一步详细说明，脚上有两个关键的指压点与放松有关。第一个被称为肝脏3，它位于你脚尖的前两个脚趾之间。你打板球的时候，经常碰巧按摩这个穴位。

　　下一个被称为肾1，它在你的脚掌下，位于你的第二和第三脚趾之间的一个凹陷处，这个凹陷与运动密切相关。

　　睡前喝一杯可以放松身心，释放一些让人感觉良好的荷尔蒙。