我们是如何在熟睡时保持联系的

　　

　　

　　SARA喜欢设计，经常花很晚的时间在手机上浏览家居装饰创意。她是各种WhatsApp群的活跃成员，喜欢分享信息、视频和表情包。她经常在睡前用手机与家人保持联系。

　　自从儿子从家里搬出去后，艾哈迈德变得非常焦虑，经常在晚上醒来看手机。每当他收到确认儿子安全或下落的消息时，艾哈迈德就会感到平静，可以放心地回去睡觉。

　　克拉拉用她的手机当闹钟，整晚都把它放在身边。她不介意把手机放在身边，尽管她丈夫的鼾声是另一回事。这让她保持清醒，克拉拉认为这影响了她的健康和工作表现。尽管如此，克拉拉还是不愿意和丈夫分开睡。

　　和许多人一样，萨拉、艾哈迈德和克拉拉有一个共同点，那就是他们习惯性地在睡前或在床上使用手机。他们还会与睡眠不规律的人同睡一张床，比如打鼾的伴侣、不安分的孩子，甚至是宠物。

　　这种保持联系的冲动与所有关于睡眠重要性的专家建议背道而驰，这些建议是众所周知的。

　　研究表明，经常在床上使用手机会导致睡眠不足，这与各种健康问题有关，比如糖尿病、抑郁症、心血管问题，以及认知能力下降。

　　专家建议遵循“睡眠卫生”实践来保持良好的睡眠习惯，比如睡前避免屏幕、咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，定期锻炼，确保卧室黑暗和安静等。一些专家还建议不要与睡眠不规律的人(如打鼾或频繁翻来覆去)同床共枕。

　　人们忽视这个建议是有原因的。

　　最近一系列基于对普通人的采访的研究揭示了这些问题。虽然睡眠者经常被认为是“与世界隔绝”，但他们中的许多人希望甚至被期望与外部世界保持联系。

　　睡眠通常被视为休息和超然的时间，使人们从社会义务中解脱出来，从日常生活的日常责任中解脱出来。

　　但睡眠并不意味着一个人完全脱离社会世界，因为一些社会义务仍然存在，许多人希望即使在无意识的情况下也能保持联系。

　　这意味着手机不仅成为促进和维持社会联系的重要工具，而且——这听起来可能有悖直觉——还能保障人们在深夜的睡眠。

　　许多人把手机当作闹钟，以便在上班和照顾孩子时准时醒来。他们也用手机与世界保持联系，与朋友和家人交流。这让他们有机会在白天太忙的时候阅读文章和更新。

　　有些人整夜开着手机，打开声音或通知，以防有人需要联系他们。另一些人则在晚上外出时开着手机，接收亲人或孩子发来的安慰信息。

　　这样，他们就可以在不完全醒来的情况下交流，这有助于保护他们的睡眠。手机作为亲人的生命线发挥着至关重要的作用，在分离期间提供安慰和安全。

　　与此同时，许多人用手机来缓解压力和入睡。手机可以分散他们的注意力，让他们从焦虑的想法中清醒过来。因此，手机为个人提供了在睡觉时连接和断开连接的机会。

　　晚上使用手机既有积极的影响，也有消极的影响。虽然一些人发现他们的手机帮助他们放松并过渡到睡眠，但另一些人则因为持续的网络连接而睡眠中断。

　　尽管经常与外界联系有其好处，但它最终可能会损害断开连接的权利。

　　保持社会关系的愿望也是许多夫妻坚持同睡的原因，尽管他们的伴侣睡眠不好。研究参与者认为，与伴侣同床共枕对他们的关系至关重要。

　　参与者表示，这有助于增进亲密关系，并有助于加强伴侣之间的沟通。然而，睡在不同的房间会让他们之间产生距离感。

　　与此同时，他们也意识到，伴侣频繁打断睡眠会降低他们的生活质量和夫妻关系的质量。

　　正如克拉拉所说:她丈夫的鼾声“毁了我的生活”。

　　大多数人认为床是家里最私密的空间，只允许伴侣、孩子，有时也包括宠物进入。他们认为，这种共睡的做法加强了他们之间的联系。

　　睡眠者还通过其他方式与社会保持联系。

　　有时，由他们的社会身份形成的担忧和担忧可能会使他们保持清醒，甚至违背他们的意愿。这可能会把他们“拉”到清醒状态。

　　例如，社会经济地位较低的人可能更担心经济问题，这会影响他们的睡眠。这些人购买睡眠面罩、白噪音机等技术的能力也更有限，这些技术可以帮助他们脱离世界，改善睡眠。

　　这些研究揭示了这样一个事实，即睡眠是一段既依恋又疏离、既参与社交又与外部世界脱节的时间。睡眠的这种矛盾本质是人们渴望一夜好眠却总是无法实现的原因之一。

　　进一步的研究可以探索睡眠不是作为个人的私事，而是作为一种社会时间，它既塑造了社会关系和身份，也被社会关系和身份塑造。-360年信息?

　　Dana Zarhin是海法大学社会学系的高级讲师。

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