专家警告：飞机上最糟糕的睡眠时间

　　

　　

　　有些乘客很幸运，只要系好安全带，他们就能在飞机上睡着。但对我们中的许多人来说，需要姜汁汽水、海拉明、眼罩、扇子、音乐或电影马拉松才能让我们入睡。一直睡到车轮落下?这完全是另一回事了。然而，航空和睡眠专家表示，在飞行途中安排小睡时间可能对你有好处。

　　根据前飞行员丹·布布的说法，在飞机上睡觉最糟糕的时间是在起飞和降落的时候，因为飞机的耳朵和疏散安全协议。

　　《旅行+休闲》杂志解释说，医学上称为耳部气压创伤，飞机耳是由于“环境和内耳之间的气压”不同而导致耳朵压力增加时发生的。因此，你的耳朵可能会感到堵塞或堵塞。在更严重的病例中，严重的耳部气压损伤会导致永久性听力损伤或丧失。

　　在飞机之外也会经历耳气压伤，比如当你开车穿过山脉时，由于海拔变化，或者如果你乘坐了地下/水下的交通工具。

　　解决压力累积的一个简单方法是打哈欠、吞咽或嚼口香糖。根据《旅游+休闲》杂志的说法，“这些动作打开了每只耳朵的耳咽管，从而调节了这个器官的压力变化。”然而，这些动作在闭眼的情况下是不可能的。

　　在拉斯维加斯内华达大学任教的航空专家布布在接受《旅游+休闲》杂志采访时解释说:“当我们睡着的时候，我们不会吞咽那么多来平衡耳朵里的压力。”

　　布布说，也不建议在起飞和降落时睡觉，因为这是空乘人员发出紧急情况特别指示的时候。波音公司的报告警告说，从统计数据来看，飞机在起飞和降落时更容易发生事故。

　　布布解释说:“避免在起飞和降落时睡觉的另一个原因是，如果出现紧急情况，乘客和机组人员需要撤离飞机，你要充分意识到会发生什么。”

　　当你在飞机上睡觉时，时差也会起作用。例如，如果你要去欧洲或其他地方，要提前6个多小时，你的睡眠习惯会在目的地发生变化，所以提前准备可以帮助飞机经过，并为你到达目的地后的成功做好准备。

　　A.H.比尔德睡眠健康中心的睡眠健康经理雷切尔·比尔德在接受澳大利亚新闻网采访时表示:“一旦你上了飞机，就把生物钟调整到目的地当地时间，然后像平时一样睡觉。”

　　虽然你可能想排队看一场电影，但比尔德说:“如果你看了看时钟，发现目的地已经是凌晨2点，那么最好还是睡一会儿。”

　　比尔德补充说，你需要考虑一下你吃了什么、喝了什么，以及什么时候吃:“如果你要改变时区，最好在你需要睡觉之前避免咖啡因和一顿丰盛的晚餐，即使这是在你家乡时区的正常时间。”