在圣诞节前，75度的高温会让你感觉自己是最棒的

　　

　　

　　秋天是放纵自己的最佳时节。

　　热巧克力、烘焙食品、南瓜味拿铁和所有的节日菜单，我们怎能不进入请客模式呢?

　　但如果你经常发现自己在年底前感到有点懒散，别担心，TikTok有一个解决办法。

　　进入:75个更热的挑战，在2020年爆发的更极端的75个更硬的挑战上，它将一个辣妹的旋转。

　　据说，除了其他身体方面的结果外，Hard还能提高精神韧性。它包括一系列非常严格的规定，比如不喝酒、不吃零食、每天喝一加仑水、每天进行两次45分钟的锻炼、连续75天每天阅读10页的非小说类书籍。

　　如果你没有遵守这些规则，你必须从第一天开始。

　　虽然很多人确实成功地遵循了75 Hard，但许多人得出的结论是，改变生活方式的“要么全有，要么全无”的方法，更不用说这些规则的极端性，如果不是有点有毒的话，至少是不健康的。

　　但这项挑战确实激发了一些更温和的衍生产品，比如名称恰当的75 Soft挑战，它确实降低了人们的期望，以及最近的75 Hotter挑战。

　　75 Hotter是由TikToker @itsmejadeb创建的，他希望在圣诞节前的10周内变得“思想、身体、灵魂都更热”。

　　她说她今年早些时候就关注了75 Hard，但她想做一些“更像我自己”的事情。

　　虽然杰德确实建议优先考虑蛋白质和蔬菜，每周锻炼五次，但75热不仅仅是关于健康和健身。

　　关于我们的社交和约会生活，有很多规则，比如第一条，就是在整整75天内不与有毒的人接触。

　　但这并不都是过河拆桥:杰德还建议每周至少和某人联系或重新联系一次——无论是你正在建立友谊的人还是老朋友。

　　她还建议喝足够的水，这样“你的尿是透明的”，只有在和朋友或家人一起喝酒的时候才喝酒。

　　《热》有11条规则，涵盖了我们生活的方方面面。我们的想法是遵循这些75天。

　　约会:不接触有害的人，不联系

　　步数:每天一万步

　　饮食:在每餐中优先考虑蛋白质和绿色蔬菜，并遵循“三口原则”来减少对食物的渴望和低营养的零食

　　阅读:躺在床上看书，而不是滚动屏幕

　　水:喝足够的水，这样你的“尿是透明的”。

　　清洁:保持你的空间干净，每晚睡觉前打扫干净

　　联系:每周，给你想要建立联系的人或老朋友打电话或联系

　　喝酒:不要为了喝醉而喝酒，只是为了享受和庆祝而喝酒，不要一个人喝

　　锻炼:每周锻炼五次

　　美学:每周一次以美容为基础的自我护理练习，比如做指甲或头发

　　比起培养精神上的坚韧和极端的减肥，75个更热的挑战显然是为了在假期之前丰富你的生活，从切断有毒的人到建立新的联系，再到更多地关注饮食和锻炼。

　　每天都遵守每一条规则并没有压力，但这样做很可能会促进你生活中的平衡和幸福——正好赶上圣诞节和新的一年的开始。

　　到目前为止，网上的反应相当积极。

　　“我本来准备讨厌这种做法，但实际上这是非常现实和可持续的!”我讨厌自助类书籍，而且感觉很孤独。”

　　记住，如果一周锻炼五次对你来说太多了，那就把它减少到你觉得可以控制的范围内。

　　另一个人说，我明天就开始工作了，但我还没有开始锻炼，还在蹒跚学步。“我要试着每天走路。再也不用被粘在办公椅/沙发/床上了。”

　　没有什么比倾听自己的思想和身体更性感的了。

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