健康的咖啡奶昔配方是“早晨快速提神剂”，对健康有益

　　

　　

　　当早晨变得更暗、更冷时，起床可能比平时更难。

　　在这样的时候，我们的早餐选择是至关重要的，它不仅能帮助我们开始新的一天，还能让我们在午餐前保持精力充沛。

　　许多人会选择在早上喝杯咖啡，作为一种提升能量水平的方式。

　　但实际上，将这种含咖啡因的饮料与其他成分结合起来，就可以制成一种终极的晨饮。

　　餐厅老板兼厨师约翰·奎尔特在杰米·奥利弗网站上分享了他的“大胆而美丽”的咖啡奶昔配方。

　　他解释了这种以咖啡为基础的混合物的一些好处。

　　他说:“一年四季，这种健康的快乐会恢复你的体质，恢复你的气质，让你有精力去做任何事情。”

　　“它尝起来棒极了，是早晨快速提神奶昔的完美选择。从橱柜后面拿出你的搅拌机，开始搅拌吧。”

　　这款饮料的成分表相对较少，包括一根香蕉、奇亚籽、椰子汁、磨碎的杏仁和一杯咖啡。

　　然而，制作这种饮料的一个重要步骤是事先将香蕉冷冻。

　　约翰说:“你唯一需要做的脑力劳动就是记得在前一天晚上把香蕉放进冰箱——这对最终的成品有很大的影响，而且很值得做。”

　　“为了做这种事情，我倾向于把任何黑的、过熟的香蕉直接放进冰箱——只是要确保在冷冻前把它们剥了皮，用保鲜膜单独包裹起来。”

　　一根冷冻香蕉8克奇亚籽125毫升椰子水一茶匙碎杏仁一杯浓缩咖啡。

　　要制作这款饮料，只需:“把所有的东西都放进搅拌机里，然后迅速搅拌!”约翰说，稠度取决于个人喜好。

　　香蕉不仅能增加口感和味道，还能给冰沙增添钾元素。

　　添加椰子汁可以保证你整个早上都保持水分充足。

　　约翰继续说道:“咖啡也有它的位置，为餐桌带来醇厚、深度和各种美味。

　　“咖啡因对睡眠不足的人有明显的功效，也被证明对身体表现有有益的影响。

　　咖啡也是西方饮食中抗氧化剂的最大来源之一。

　　“虽然这三种成分构成了冰沙的主体，但奇亚籽(尽管味道相当细腻)为混合物添加了大量听起来非常科学的营养物质，同时富含纤维、omega - 3脂肪酸和蛋白质。”

　　“把这些和杏仁搭配在一起，可以增加收尾的味道，给冰沙增添一种甜味和坚果味，同时保持你的神经系统、牙齿和骨骼强壮和健康——你的早晨日常生活中又多了一份美味。”